روشنایی شبانه روزی

روشنایی شبانه روزی در هسته بیولوژیکی انسان ها، حیوانات و حتی گیاهان، پدیده ریتم شبانه روزی وجود دارد که مجموعه ای از تغییرات فیزیکی، ذهنی و رفتاری است که در یک دوره ۲۴ ساعته انجام می شود.

این چرخه ها به نور و تاریکی پاسخ می دهند و برای عملکردهایی مانند بازسازی سلولی، تولید هورمون و فعالیت مغز حیاتی هستند.

خواب یکی از چرخه هایی است که توسط ریتم شبانه روزی کنترل می شود.

همزمان با خورشید، بدن شما به طور طبیعی نیاز دارد در طول روز بیدار باشد و در شب بخوابد.

با این حال، در دنیای امروز، انسان ها بیشتر وقت خود را در داخل خانه می گذرانند، که اتصال بدن ما به چرخه طبیعی نور روز و تاریکی را چالش برانگیز می کند.

نور مصنوعی که معمولا در خانه ها و محیط های تجاری یافت می شود، کیفیت پایینی دارد و از ریتم شبانه روزی سالم را از بین میبرد.

با پیشرفت در فناوری  ال ای دی، دسته جدیدی از محصولات اکنون برای مبارزه با مضرات سبک زندگی عمدتاً در فضای داخلی ما در دسترس هستند.

چرخه روشنایی شبانه روزی چیست؟

هدف نورپردازی شبانه روزی که به عنوان نور قابل تنظیم یا روشنایی انسان محور نیز شناخته می شود، تقویت ریتم طبیعی شبانه روزی در بدن ما با تقلید از چرخه روشنایی است.

این نوع محصولات نورپردازی ال ای دی رنگ و شدت نور را برای شبیه سازی رفتار خورشید تغییر می دهند – گرم در اوایل صبح و اوایل عصر و نور روشن خنک استفاده میشود

محققان کشف کرده اند که نور آبی مهم ترین عامل در هماهنگ سازی ریتم شبانه روزی است. دمای رنگ نور

یک فتوپیگمان در چشم به نام ملانوپسین که به طور غیرمستقیم بر تولید هورمون ملاتونین تأثیر می‌گذارد، در بالاترین سطح خود به نور در طول موج ۴۹۰ نانومتر (طول موج) یا اشباع‌شده‌ترین مقدار نور آبی واکنش نشان می‌دهد.

نشان داده شده است که نور آبی سرد سطح ملاتونین را سرکوب می کند، که برای روز بهینه است زیرا ملاتونین نقش مهمی در بهبود خواب دارد.

با این حال، قرار گرفتن در معرض نور آبی در عصرها مفید و ایده آل نیست.

و این موضوع می تواند کیفیت خواب، مدت چرخه خواب را تحت تاثیر قرار دهد و حتی می تواند باعث سایر مشکلات سلامتی مانند عدم تحمل گلوکز شود.

درعوض، نور گرمتر برای عصرها بهترین راه حل است.

رنگ‌های زرد/نارنجی با محتوای آبی کمتر باعث آرامش می‌شود و باعث می‌شود که در شب راحت‌تر بخوابید و خواب خوبی داشته باشید.

نور شبانه روزی چگونه کار می کند؟

نور شبانه روزی با دستکاری دمای رنگ نور از طریق تنظیم رنگ و روشنایی آن از طریق تنظیم شدت برای تقلید چرخه نور خورشید کار می کند.

دمای رنگ در مقابل شدت نور

دمای رنگ (CCT) ظاهر رنگ نور را توصیف می کند که در مقیاس درجه کلوین (K) از ۱۰۰۰-۱۰۰۰۰ اندازه گیری می شود. کمتر از ۲۰۰۰K یک نور کهربایی گرم و نزدیک به نور شمع است. ۵۲۰۰K نور روز است. و ۶۵۰۰K و بالاتر نور آبی روشن است.

شدت نور در لومن اندازه گیری می شود که معیار روشنایی است.

هر چه لومن ها بالاتر باشد، نور روشن تر است.

لومن های کم برای صبح زود و عصر مناسب هستند، در حالی که لومن های بالاتر برای وسط روز مناسب هستند.

سطوح روشنایی در ساختمان ها بسته به استفاده از فضا و ترجیح ساکنین متفاوت است.

به عنوان یک نکته جانبی: لومن ها را نباید با وات اشتباه گرفت، که اندازه گیری میزان توان مصرفی لامپ است.

اما برای مقایسه، یک لامپ رشته ای ۱۰۰ واتی ۱۶۰۰ لومن ساطع می کند،

در حالی که یک  ۱۴ واتی ال ای دی تقریباً همان لومن را ساطع می کند.

کنترل روشنایی قابل تنظیم

محصولات روشنایی شبانه روزی به کاربر یا مدیر ساختمان این امکان را می دهد که نور را تنظیم کند،

با استفاده از درجه حرارت و شدت رنگ خاص در طول روز برای ارتقای یک ریتم شبانه روزی بهینه برای یک چرخه بیداری/خواب سالم.

در بیشتر موارد، این نیاز به یک سیستم کنترل روشنایی تجاری قوی دارد،

اما برخی از محصولات مصرفی به بازار می آیند تا روشنایی شبانه روزی را در خانه ها ممکن کنند.

و در حالی که طراحی نورپردازی سنتی بر اساس میزان نوری است که یک صفحه خاص را روشن می کند،

روشنایی شبانه روزی نیاز دارد که نور به طور موثر از طریق قرنیه سرنشینان برای تحریک سیستم شبانه روزی توزیع شود.

مزایای روشنایی شبانه روزی

اگر نور شبانه روزی به درستی نصب و اجرا شود، تحقیقات نشان داده است که تأثیر مثبتی بر تجربه انسان در داخل خانه دارد. برخی از مزایای عبارتند از:

افزایش بهره وری: نور سرد و آبی در طول روز باعث افزایش تمرکز و هوشیاری می شود.

خلق و خوی بهبود یافته: وقتی هوا تاریک یا ابری است، آیا با خلق و خوی خود ارتباطی پیدا می کنید؟

نور مناسب در طول روز به تقویت احساسات مثبت کمک می کند.

خواب بهتر: نور روشن در ظهر و نور گرمتر در اوایل شب باعث ایجاد الگوی خواب سالم می شود.

بهبود بینایی: سطوح نور مناسب برای دیدن واضح و بدون فشار ضروری است،

به خصوص با افزایش سن. نور سفید قابل تنظیم که قابل تنظیم است کلید اصلی است.

مقرون به صرفه بودن و صرفه جویی در مصرف انرژی: اگرچه سرمایه گذاری اولیه بیشتر است،

اما هزینه کارکرد LED ها بسیار کمتر است و انرژی بسیار کمتری نسبت به روشنایی رشته ای مصرف می کنند.

نور چه رنگی به خوابیدن کمک می کند؟

ما می دانیم که نور تأثیر زیادی بر ریتم شبانه روزی ما و در نتیجه کیفیت خواب ما دارد.

اما علم در مورد چه رنگی نور به خواب کمک می کند؟

همانطور که قبلاً گفته شد، بیشتر تحقیقات به تأثیر مثبت نور آبی بر ساعات ظهر ما و تأثیر منفی آن در شب اشاره می کنند.

نور کم رنگ زرد/نارنجی چیزی است که بیشتر به عنوان نور ایده آل برای عصرها و صبح های اولیه پذیرفته شده است. و برای خواب؟ قرمز!

نور قرمز تاثیر کمی بر ریتم شبانه روزی یا تولید ملاتونین دارد، بنابراین برای استفاده در شب برای نور شب عالی است.

همچنین تحقیقات اخیر نشان داده است که نور قرمز به شما کمک می کند روز بعد سرحال تر از خواب بیدار شوید.

از سوی دیگر، تحقیقات بیشتری که اخیراً منتشر شده نشان می‌دهد که روشنایی نور در حمایت از ریتم شبانه‌روزی موش‌های مورد مطالعه بیشتر از رنگ نور اهمیت دارد.

این نشان می دهد که تا زمانی که نور آبی کم رنگ باشد، ممکن است آنطور که در ابتدا تصور می شد مضر نباشد.

خط پایان

روشنایی شبانه روزی، که با هدف ترویج چرخه های بیداری/خواب سالم در دنیای عمدتاً سرپوشیده ما انجام می شود، مزایای ثابت شده زیادی دارد.

با تنظیم دمای رنگ و روشنایی نور، کاربر می تواند رفتار طلوع و غروب خورشید را تقلید کند که نشان داده شده است که سلامت کلی را افزایش می دهد.

با انتشار تحقیقات بیشتر، این دسته محصول به گسترش خود ادامه خواهد داد،

بنابراین انتظار داشته باشید که در آینده شاهد عرضه های جدید با قیمت های قابل دسترس تر باشید.

تماس با ما

بیشتر بدانید:

رتبه IK چیست؟

رتبه بندی IP چیست؟